"EU SOU ASSIM...NÃO TEM JEITO!"

Quem já não se pegou falando isso?

Quando repetimos por incontáveis vezes um comportamento que não gostamos ou que gostaríamos de mudar, podemos cair na tentação de acreditar que seremos sempre assim! E com isso, reforçamos um estado interno que nos impede de agir diferente, que nos impede de mudar.

No entanto, é possível quebrar esse padrão e nos libertar para construir outras maneiras de ser e agir.

E esse processo começa com a atitude do auto perdão.

Expressões de frustração ou de auto degradação como: “ Está vendo como eu sou? “, “Por que eu sou assim? “,”Eu sou um(a) burro(a), idiota, estúpido(a), “ Por que não consigo mudar?”, geram um estado mental e fisiológico enfraquecedor, que nos mantêm na mesma situação, pois nos impedem de gerar a energia suficiente e necessária para mudar.

Racionalmente você sabe e quer mudar, mas algo te impede. Isso acontece porque nossos comportamentos são reflexos de nossos pensamentos e sentimentos, e alguns destes são tão antigos em nós, que têm raízes profundas que insistem em sugar nossas energias.

Porém, quando somos compassivos com nós mesmos e nos perdoamos sinceramente, podemos enxergar nossas dificuldades como parte de nós, mas não como nossa identidade. Ao invés de nos rejeitar e criticar, acolhemos as dificuldades sem nos esquecer que somos além disso. Somos muito melhores do que por vezes imaginamos, e somos muito mais do que parecemos ser naquele momento.

Relembrar disso é parte do processo de cura e superação, pois nos coloca em um estado interno mais leve e livres da culpa e de tensões exageradas. Um estado interno mais forte e com energia para agir diferente.
Um estado de aceitação e paz diante de nossas insistentes dificuldades nos possibilita construir um novo comportamento no lugar.
Vamos a um exercício prático para isso?

Comece identificando três características que você considera que são boas em você.

Podem ser características que você apresenta em uma situação específica, como por exemplo: no trabalho, com a família, nos momentos de lazer, etc... Responda: Quais são suas características positivas?

Depois identifique também as expressões que você utiliza em momentos de frustração; aquelas que você costuma utilizar frequentemente: xingamentos, reclamações, resmungos.... Identifique pelo menos três dessas expressões que são mais comuns, aquelas que você mais repete pra você mesmo em seu dia a dia.

Depois disso, defina uma mudança de comportamento que você quer gerar em você. Seja específico. O que você quer melhorar em seu comportamento? Como você gostaria de agir daqui pra frente?

E por fim, crie frases capazes de fazer com que você se conecte com a mudança que deseja, relembrando a si mesmo as suas características positivas.

Na prática, a cada vez que se perceber exclamando as velhas expressões de frustração, PARE, inspire e expire profundamente e repita pelo menos três vezes a frase que você criou.

Exemplo: Você se pegou agindo de forma que você não gostaria e utilizou da expressão que está acostumado nesses momentos de frustração. (ex: está vendo! eu não consigo... sou um idiota!)
Mas, como já sabe agora que punir a si mesmo e reclamar te mantêm no mesmo lugar, resolve quebrar o padrão. Conscientemente para e inspira e expira profundamente... e decide se conectar com a possibilidade de gerar a energia para mudar, repetindo a frase: “Sou criativo, otimista e inteligente (exemplos de características positivas que você pode ter identificado em você) e supero a mim mesmo para agir ..."assim e ser assim" (aqui dizendo especificamente dos comportamentos que quer construir)"
Repita com a intenção de neutralizar o momento de stress, desânimo ou insatisfação e sentir-se bem! Inspire e expire novamente, repetindo a frase até sentir algum alívio. E neste estado permita-se criar algo novo para você e sua vida, agindo de forma diferente. Como posso melhorar?
E lembre-se: comemore cada pequena vitória, cada pequeno passo na direção do que você deseja. Isso fortalecerá ainda mais seu estado interno para gerar a energia necessária para construir novas possibilidades em sua vida.
Um abraço, Rachel Coelho.